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产后便秘怎么办？轻松几招就搞定！产后便秘怎么办？轻松几招就搞定！

　　产后便秘是比较常见的一种临床症状，引起该症状的主要原因是由于孕妇在产后体虚导致胃肠动力不足，蠕动缓慢及不合理饮食造成的。许多女性痔疮患者都是因为产后便秘导致的，产后便秘需要引起重视，我们可通过以下几方面缓解产后便秘——

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　　1，多喝水：，由于生产过程中气血的耗损使肠道失去润泽，每日晨起后可空腹喝一杯温开水或蜂蜜水，可促进肠道蠕动，利于粪便的排出，每日饮水量1.5升为宜。

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　　2，合理饮食：富含膳食纤维的食物有利于缓解便秘，建议产妇多吃麦麸或糙米、新鲜的水果蔬菜。另外产妇的饮食以多以清淡为主，忌食辛辣刺激性强、生冷的食物，并避免喝浓茶、咖啡等，少食多餐，多喝营养汤。每日进餐的时，可适当的搭配一些杂粮，使粗粮、细粮合理搭配，主食多样化。

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　　3，腹部按摩：每日餐后产妇对腹部进行按摩，也可以促进肠道蠕动，缓解便秘。

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　　4，产后恢复操：孕期女性的腹壁及骨盆底的肌肉收缩力量不足，分娩期，女性的会阴和骨盆会受到损伤，经由神经反射，可抑止排便。产后恢复操，可促进腹壁及盆底肌肉的恢复。缓解便秘。

　　5，月子期间避免长期卧床，适量适度的运动可促进血液循环，增强胃肠蠕动力，缓解便秘症状。

　　6，对于便秘严重的产妇，可口服一些乳果糖，及多喝益生菌酸奶。

　　7，培养良好的排便习惯，坚持按时蹲厕所，使身体形成按时排便的条件反射。

　　对于产后便秘，不必过于紧张,每天坚持一定量的活动，饮食均衡，保持心情顺畅，相信症状会缓解许多。

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